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快適な毎日と生活動作と生活習慣病予防のために！

①あおむけの体制から片膝を抱え、胸の方向に引き寄せます。

②ゆっくり呼吸しながら、６秒きーぷ！

※左足もおなじように行います。

ポイント

①どこがのばされているか意識してください。抱えた足と反対側の足の付け根が、しっかり床の方向に伸び　ている事を確認しましょう。

②ゆっくりお腹や肺を使っていることを意識して、呼吸しましょう。

③呼吸は止めず、自然に行うようにしてください。