7月の美容健康だより Tweet Pocket Tweet Pocket 快適な毎日と生活動作と生活習慣病予防のために! ①あおむけの体制から片膝を抱え、胸の方向に引き寄せます。 ②ゆっくり呼吸しながら、6秒きーぷ! ※左足もおなじように行います。 ポイント ①どこがのばされているか意識してください。抱えた足と反対側の足の付け根が、しっかり床の方向に伸び ている事を確認しましょう。 ②ゆっくりお腹や肺を使っていることを意識して、呼吸しましょう。 ③呼吸は止めず、自然に行うようにしてください。